Свобода! Мы все стремимся к ней, но не все осознают, что настоящая свобода начинается изнутри.
Подавляя опасные или негативные чувства вины и переживания, человек приходит к внутренним конфликтам, когда эмоции “отсекаются” от движения и восприятия, события – от мышления и чувств, понимание – от поведения. Таким образом, травмы и разочарования, накапливаясь, вызывают разлад между чувствами, разумом и телом. Так рождаются в нашем теле “зажимы”.
А проще говоря – скованность движения и непроизвольные мышечные сокращения. Которые мы чаще всего не замечаем. Не секрет, что 80% информации человек получает глазами. Но как редко мы задумываемся о том, что говорит наше тело. И как, иногда, наши собственные жесты и положение тела мешает нам быть услышанными.
Вот почему так важно работать над раскрепощением и мышечной свободой. Сняв психологические и мышечные зажимы человек становится хозяином своего тела, жестов и мимики.
Раскрепощающие упражнения полезны детям не меньше, а иногда даже больше чем взрослым. Особенно это касается подростков – резко прибавляя в росте они нередко теряют контроль над своим телом.
В детской телешколе “Kids Team” педагоги помогают детям справиться с мышечными и, главное, психологическими зажимами, преодолеть страх публичных выступлений и почувствовать себя увереннее. Вот несколько секретов от нашей команды:
“Дыши!”
Три глубоких вдоха через нос и три выдоха через рот помогут настроиться на публичное выступление и снять лишнее напряжение.
“Встряхнись!”
“Сбросить” напряжение помогут резкие движения-стряхивания кистями рук и предплечьями в комбинации с короткими прыжками на месте.
“Горячие ладони”
В случае неожиданного стресса собраться поможет интенсивное потирание ладони о ладонь.
Это самые простые упражнения для детей. В программу курса актерского мастерства в телешколе “Kids Team” включены более сложные комплексы упражнений, выполняя которые дети научатся не только справляться с волнением, но и владеть своей пластикой в повседневной жизни.
